Kaip rudenį natūraliai pasirūpinti savimi?

%K pm, Reede

Vėsesni orai, trumpėjančios lietumi praskiestos dienos gausiai prisideda prie prastesnės nuotaikos. Todėl šiuo metu itin svarbu pasirūpinti savimi – ne tik fiziškai, bet ir emociškai. Dėl slogios rudenį užklumpančios nuotaikos ir kasdien patiriamo streso gali išaugti rizika susirgti, todėl laikas sau turėtų būti ne tik prabangus malonumas, bet tiesiog – būtinybė. Norėdamos padėti Jums jaustis geriau šiame įraše pateikiame mums žinomus natūralius būdus kaip praskaidrinti savo nuotaiką ir stiprinti imunitetą.

Masažas

Tai vienas efektyviausių būdų atpalaiduoti kūną ir protą. Tačiau ne visada jam yra laiko ir resursų. Atraskite sausą masažą namuose naudojant mūsų jonizuojantį kūno šepetį, kuris skirtas fizinei ir dvasinei gerovei palaikyti. Šiuo šepečiu masažuojant kūną suaktyvėja fizinės ir emocinės energijos tėkmė ir sinergija, pagerėja savijauta, suaktyvėja kraujotaka, mažėja celiulitas, oda tampa švelni ir spindinti. Šepetys padeda pašalinti negyvas odos ląsteles, neutralizuoja neigiamus jonus, kurie gali kauptis dėl streso ar nuovargio. Įtraukite jį į savo kasdienę odos priežiūros rutiną ir patirsite tikrą SPA malonumą tiesiog savo vonioje! Vos trys minutės sauso masažo per dieną – viskas, ko Jums reikia norint suaktyvinti kraujotaką, atsipalaiduoti ir nurimti.

Meditacija ir smilkymas

Meditacija ar tiesiog paprasti kvėpavimo pratimai gali būti galinga priemonė gerinant emocinę savijautą. Atliekant šiuos pratimus rekomenduojame išbandyti mūsų natūralius smilkalus – „Palo Santo”. Švelnaus, saldaus kvapo lazdelės renkamos Peru tik iš natūraliai nuvirtusių – jau nebegyvų medžių, kurių vietoje pasodinami nauji! Palo Santo medis per gyvenimo ciklą prisipildo stipriu poveikiu pasižyminčiais, harmonizuojančiais eteriniais aliejais, kurie švelniai atstato gerą psichologinę ir fizinę savijautą. Medituokite, naudodami šiuos smilkalus, ir atraskite vidinę pusiausvyrą. Uždegtą lazdelę palaikykite tiek, kiek trunka išsakyti savąją mantrą, pamedituoti, tris kartus giliai įkvėpti ir iškvėpti arba pagalvoti apie savo didžiausią norą. Tikima, kad ilgamečio medžio spinduliuojama energija turi galios apvalyti aplinką bei vidų ir prisidėti prie norų išsipildymo.

Vonios ritualai

Karšta vonia su natūraliais eteriniais aliejais, tokiais kaip levanda ar eukaliptas, gali būti puikus būdas atpalaiduoti raumenis ir atgaivinti protą. Užsiimant namų SPA malonumais rekomenduojame atkreipti dėmesį į naudojamas priemones. Vonios kambarys dažnai yra vieta kur sukuriame didžiausią kiekį plastiko atliekų – to galima išvengti, renkantis tvarius, natūralius produktus. Pavyzdžiui, mūsų parduotuvėje rasite kietuosius šampūnus, kondicionierius, prausiklius kūnui ir veidui, konjac kempinėles – jie pakuojami be plastiko ir tarnauja ilgiau nei, pavyzdžiui, skysti produktai. Šios priemonės ne tik nepaliks atliekų, bet ir pasirūpins Jūsų oda ir plaukais 100% natūraliai.

Laimės hormonų aktyvavimas

Rudenį, kai nuotaika gali suprastėti dėl tamsesnių ir šaltesnių dienų, svarbu skatinti natūralų laimės hormonų, tokių kaip serotoninas ir dopaminas, išsiskyrimą. Štai keletas būdų, kaip tai padaryti:

Saulės šviesa

Net ir mažos saulės dozės gali pagerinti nuotaiką. Stenkitės praleisti laiko lauke, kai tik įmanoma, ypač ryte. Saulės šviesa padeda organizmui gaminti serotoniną, kuris gerina nuotaiką.

Fizinis aktyvumas

Lengva fizinė veikla, pavyzdžiui, joga, pasivaikščiojimas ar paprasti tempimo pratimai, gali padėti išlaikyti kūną lankstų ir stiprų, net kai dienos darosi vis tamsesnės. Judesys skatina endorfinų – laimės hormonų išsiskyrimą, todėl po treniruotės jausitės energingesni ir geresnės nuotaikos.

Juokas ir bendravimas

Juokas ir socialiniai ryšiai yra natūralūs būdai skatinti dopamino išsiskyrimą. Bendraukite su artimaisiais, skirkite laiko draugams ar veikloms, kurios jums teikia džiaugsmą.

Subalansuota mityba

Jūsų savijauta taip pat priklauso nuo tinkamos mitybos. Maistas turi labai didelę reikšmę Jūsų organizmui, kad šis galėtų gaminti laimės hormonus. Pavyzdžiui produktai, turintys daug omega-3 riebalų rūgščių (pvz., žuvis, linų sėmenys), vitamino B (pvz., viso grūdo produktai, riešutai), ir tamsios lapinės daržovės padeda smegenims efektyviai gaminti serotoniną ir dopaminą.

Prastėjant orams svarbu nepamiršti savęs – rūpinatis savo kūnu, ir emocine sveikata. Leiskite sau atsipalaiduoti ir išnaudokite natūralius būdus, kurie padės sustiprinti sveikatą ir pagerins savijautą. Šį rudenį išbandykite bent vieną iš šių patarimų ir tikime, kad pasijusite geriau. Rūpinantis savimi skatiname nepamiršti ir gamtos – rinkitės natūralias priemones, kurios bus palankios ne tik Jums, bet ir mus supančiai aplinkai.

Jäta kommentaar

Kommentaarid vaadatakse enne avaldamist üle.

Vaata ka Blogi